Cómo puedo ayudar en la salud de mis pies?. Cómo puede ayudar el yoga?.

El otro día en una sesión comentábamos la importancia de la salud de nuestros pies y de lo invisible que parecen estar en nuestras vidas.

Soportan nuestro peso y necesitamos unos pies sanos y fuertes para enraizarnos, para anclarnos al suelo.

Es una estructura compleja formada por muchos huesos pequeños. ligamentos, tendones y musculatura que con el paso del tiempo puede verse afectada.

El estar muchas horas de pie, determinados oficios, el sobrepeso, la osteoporosis ,el poco entrenamiento o calzados incorrecto ( muchos años abusando del tacón). Puede dar lugar a un arco vencido, puede hacer que se vuelquen hacia adentro, que nos producirá dolor, calambres, hormigueos.

Pueden también hincharse o incluso se nos pueden deformar algunos de sus huesos.

También puede agrietarse la piel de los talones, o se pueden producir heridas, durezas ,etc.

En Yoga, nuestros pies son parte fundamental en todas las asanas ( posturas), ya que gracias a ellos las podemos llevar a cabo correctamente. Los pies de yoga son pies fuertes, activos.

Nos ayudará a mantenerlos flexibles,

En la práctica habitual se desarrolla una buena musculatura, que nos permitirá un pie más fuerte con más agarre entrenando todas las partes del pie, incluyendo los dedos que son los gran olvidados.

Es muy importante también mantener un buena salud exterior de nuestros pies, como cualquier otra parte de nuestro cuerpo, mantenerlos limpios, hidratados, darles pequeños masajes y cuidar nuestras uñas.

Ir a un especialista es recomendable ya que ciertas afecciones en el pie repercuten en nuestro andar y por lo tanto en las actividades del día a día.

Aquí van unos ejercicios específicos que ayudan a ejercitar el pie, mantenerlos sano y desbloquearlo, preparándolo para la práctica.

Ejercicios

pies descalzos

repetir todo unas 10 veces

Para los dedos de los pies

• Flexionar y estirar los dedos

• Coger un lápiz con los dedos de los pies

• Presionar dedos hacia el suelo y andar de puntillas

• Abrir los dedos de los pies con los dedos de las manoseara entrenar la apertura.

Para el pie en general

• Caminar alterno punta / talón

• Con una pelotilla hacer masajes en las plantas de los pies y llevar la pelota adelante y atrás

• Pasarnos un rodillo

• Darnos masajes

• Estirar y girar los tobillos.

• Ponernos de pie en dos bloques dejando una apertura y llevamos los pies volcándolos hacia dentro y hacia afuera.

• Hacer asanas de equilibrio ,de pie , de rodillas, de inversión.

Ánimo una buena salud en nuestros pies repercute en nuestra salud general.