NUESTRO CORAZÓN Y EL YOGA YOGA & EMOCIONES

Las enfermedades del aparato cardiovascular son la primera muerte prematura en el mundo ( OMS).

FACTORES DE RIESGO

Educación,sedentarismo,obesidad, malos hábitos alimenticios,estrés,fumar,hipertensión, hiperlipidemia ( colesterol alto),alcohol.

MEJOR ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO MODERADO = MAYOR SALUD GENERAL

TRASTORNOS MÁS COMUNES.-

Del Corazón

Arritmias,miocardiopatía,angina, infarto

Del sistema circulatorio.- anemia, leucemia

De las arterias, arterioesclerosis,trombosis,gangrena

De las venas.- várices

Los signos y síntomas son diferentes entre sexos y que sobretodo las mujeres pueden no sentir nada hasta que esté presentándose el ataque cardíaco.

Importante ! que suele aparecer en las tareas rutinaria.

Muchas veces no tenemos síntomas , por eso hay que hacerse revisiones periódicas y allí saldrán los signos ( biología).

MUCHAS DE ESTAS MUERTES SE PUEDEN EVITAR CAMBIANDO HÁBITOS .

Las más importante, son las anginas de pecho y los infartos, así como los ACV (Accidentes cerebro vasculares).

Importante la PREVENCIÓN, las ESCUELAS DE SALUD, la PROMOCIÓN de hábitos de vida saludable . .

CORAZÓN Y EMOCIONES

Algo a tener en cuenta son nuestras emociones, el llevar una vida sana también implica unas vida emocionalmente saludable. Nuestro corazón se ve afecta de una manera directa por nuestras emociones y debemos de prestar atención a ello.

Existe el llamado síndrome del corazón roto, también conocido como miocardiopatía de Takotsubo o miocardiopatía inducida por estrés, es una enfermedad del músculo del corazón que puede surgir de repente después de una situación de intenso estrés emocional o físico.

La miocardiopatía de Takotsubo puede ocurrir incluso en personas previamente sanas, y puede ser suficientemente grave como para llevar al paciente a la muerte.

YOGA Y APARATO CARDIOVASCULAR

Nuestro corazón es imprescindible para mantener la homeostasis del cuerpo y para la vida humana.

El sistema linfático y el circulatorio funcionan de manera paralela.

Efecto modulador en sistema circulatorio , el corazón y el sistema linfático

( o inmunológico).

Los cambios psicobiológicos inciden directamente en el sistema linfático.

Acción moduladora del sueño produce una BAJADA Niveles de cortisol que hace

inmuno moduladora en ansiedad y depresión.

Asanas mejoran salud de sistemas circulatorio y nervioso ( también relacionado al inmunológico), por ser las asanas movimientos isométricos(actividad muscular sostenida en corto periodo de tiempo ( aumenta fuerza y resistencia del músculo ).

Asanas contribuyen a controlar los trastornos en la conducción de impulsos eléctricos del corazón ( las arritmias auriculares afectan a millares de personas en el mundo),

Se puede trabajar en la PREVENCIÓN para mantener saludable el Aparato Cardiovascular, evitando mala circulación, manteniendo altos los niveles de oxígeno, creando un sistema inmunológico fuerte.

PROMOCIÓN de nuestra salud, buscando que nuestro cuerpo no enferme

O en la REHABILITACIÓN utilizando la práctica.

CORAZÓN Y PRANAYAMAS

La práctica habitual de PRANAYAMAS o RESPIRACIÓN YÓGUICA, nos ayuda a mantener un CORAZÓN y una Aparato circulatorio en buen estado y a frenar determinadas dolencias.

Porque mantenemos nuestro cuerpo bien oxigenado, porque nos ayuda a gestionar las emociones.Reduce el estrés, la ansiedad, el nerviosismo.

Actúa directamente sobre la presión sanguínea y el ritmo de nuestro corazón.

** Es importante tener un instructor que nos enseñe y dirija los Pranayamas, asi como las meditaciones.

PRINCIPALES ASANAS RECOMENDADAS

Estiramientos hacia adelante:_ regulan acción cardiaca y tensión arterial

Estiramientos hacia atrás .- previene contra el estrés

Posturas de estiramiento lateral.-activan la acción cardiaca y mejoran el riego sanguíneo a todo el cuerpo.

Posturas de torsión.- activa el sistema circulatorio

Posturas de inversión, descongestionan las venas de las piernas, previene contra las varices.Previene la depresión.

Postura que masajean órganos abdominales.-Masaje en el bazo, beneficia sistema linfático, activa la eliminación de desechos orgánicos.

Posturas de pie desarrollan mayor esfuerzo cardíaco ,mejoran riego sanguíneo en gral.

Posturas de equilibrio ayuda en la concentración mente-cuerpo.

*** siempre que haya patologías coronarias o se sospeche de algo hay que consultar con un médico que certifique que podemos practicar, así como tener presente que debemos de hablar con nuestro instructor para que nos asesore.

Este de resumen de asanas son para personas que mantener y mejorar su salud y siempre y cuando estén sanos.

UN POCO DE ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA

Aparato cardiovascular

Corazón + sistema circulatorio+sistema linfático =conforma el APARATO CARDIOVASCULAR:

Sistema circulatorio

Sistema de tubos que recorren todo el cuerpo y son complementarios conectándose a la altura de los capilares ( vasos donde se producen intercambio).

el corazón actúa como una bomba e impu.sa la sangre .

Su circuito es de dos direcciones llevando sangre poco oxigenado y muy oxigenada.

Su función es proporcionar oxígeno y nutrientes( hormonas,agua,enzimas). También transporta desechos. Mantiene temperatura corporal.

Esta función la realiza la sangre.

La sangre pasa por tres tipos de estructuras de mayor a menos arterias, venas y capilares ,que pertenecen al sistema circulatorio y todas tienen diferente función.

Circuito sangre

Circulación pulmonar o menor, asegura sangre a los pulmones

Circulación mayor o sistémica, sangre limpia va hasta los capilares y llega a diferentes tejidos.

EL SISTEMA CIRCULATORIO TIENE UNA BOMBA QUE TIENE VIDA PROPIA

Corazón: órgano hueco,formado por :

Músculo estriado , es clave para aparato circulatorio .

Tiene 4 cavidades que se comunican entre si .

2 aurículas y 2 ventrículos y cada uno tiene una válvula

zona mediastino

Tiene nódulo sinovial que es el marcapasos

. Late en dos tiempos

Sístole contracción , sale sangre y diástole la relajación se llena de sangre

Función bombear sangre a todo el cuerpo .

SISTEMA LINFÁTICO

Sistema de tubos que recorren todo el cuerpo y van paralelo al circulatorio conectándose en los capilares, es un sistema abierto que se inicia en los tejidos y desemboca en la sangre.

Linfa viaja Unidireccional hacia el corazón ( subclavia D o I )

Tiene también tiene ganglios y órganos linfáticos.

NO está presente en SNC ni médula ósea.

No tiene una bomba como el circulatorio pero sí que drena aprovechando sus impulsos ( presión) y tiene válvulas.

Función: Sobre todo es un sistema de defensa, ( SE SUELE LLAMAR SISTEMA INMUNITARIO). Drena todos los desechos y es un filtro para bacterias y residuos, tb absorbe y transporta las grasas ,drena exceso de líquido que rodea la célula.

La función la realiza la linfa.- líquido amarillento que está entre las células formado por plasma y glóbulos blancos .

Conductos, troncos y vasos linfáticos los más pequeños que están en los tejidos).

Bueno espero como siempre haberos ayudado a aclarar ciertos conceptos !

Un abrazo Gra