EL PODER DE NUESTRAS PIERNAS
- yogasohamgraciela
- 16 sept 2020
- 3 Min. de lectura
Actualizado: 15 feb 2022
Te has parado a pensar la importancia que tienen nuestras piernas y todo lo que hacemos gracias a ellas?.
Evidentemente no podemos dividirnos por segmentos , sin embargo, a veces es necesario esa división para poder estudiar mejor nuestro cuerpo y aprender más si cabe de que somos un todo y los hábitos en nuestro día a día repercute en la salud de todo nuestro organismo.
Una buena salud en las piernas significa un buen funcionamiento de los órganos internos. La salud de nuestras piernas repercute en todos nuestros aparatos y sistemas ( y, viceversa).
Debemos insistir, una vez más en adquirir :
HÁBITOS SALUDABLES:
Alimentación sana y buena hidratación.
Suficientes horas de sueño y descanso.Reposar con las piernas un poco elevadas.
Ejercitar la musculatura de pierna y glúteos. Mantener nuestros músculos tonificados y con buena circulación.
Caminar diariamente (por lo menos 30 minutos).Bicicleta . Correr. Nadar.
Practicar yoga, que mantiene todas las estructuras de nuestras piernas fuertes, estiradas y flexibles .
Favorecer la circulación de la sangre, (para reducir la aparición de várices y celulitis).
Masajear nuestras piernas de manera habitual.
Todas estas son recomendaciones que ayudar a mantener con el paso del tiempo nuestros miembros inferiores sanos.evitando así en un futuro la dependencia y la necesidad de asistencia para realizar las actividades de la vida diaria.
**Combatir el sedentarismo como base de una piernas sanas!
LA PIERNA: GENERALIDADES
La pierna humana está formada por un sistema de segmentos óseos, articulaciones y músculos y fascias ,que forman nuestro miembro inferior. Se divide en tres segmentos: cadera, pierna y pie
Entre sus funciones, encontramos que permiten la bipedestación, sosteniendo el peso de todo el cuerpo, ayudándonos a mantener la postura y permitiéndonos mantener el equilibrio.
Además son imprescindibles para caminar, correr, saltar y, en definitiva, trasladarnos a cualquier punto.Además de necesarias para realizar todas las actividades del día a día.
Todo esto es posible gracias a una serie de estructuras que trabajan en conjunto .
Cualquier acción que realizamos con las piernas, estimula los músculos de la columna y los miembros superiores.
Esto que parece tan simple y claro es lo que generalmente olvidamos cuando por ejemplo una incorrecta postura de la cabeza puede alterar toda la marcha, por el cambio en los equilibrios y por las tracciones inadecuadas de algunos músculos y fascias.
Los músculos se organizan como cadenas cruzadas dándole estabilidad y comunicación a todos los movimientos y permitiendo que la marcha sea contra lateral, para de esta manera lograr la economía adecuada a cada movimiento.
También es importante las fascias ya que envuelven a nivel superficial y profundo todas las estructuras de nuestro cuerpo ( desde órganos, a músculos ) y nos conectan. Cualquier desorden en la postura, traumatismo, cicatriz, ó huellas emocionales perturban las fascias.
Es importante mantener unas piernas sanas y saludables a lo largo de toda nuestra vida.
Piernas que tengan fuerza y desarrollo muscular
Incrementar la masa ósea
Piernas flexibles
Ejercitar el estiramiento
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